5-tedenski program Zdravo in vitalno medenično dno

Učvrstite mišice medeničnega dna v udobju svojega doma ob prijetnem vodenju.

Vitalno medenično dno je 5-tedenski program za krepitev mišic medeničnega dna. Program je sestavljen iz 5 vadb in 5 posnetkov za domače naloge (torej vse skupaj 10 posnetkov, ki trajajo med 12 minut in 42 minut).

Pri vsaki vadbi boste spoznali novo strukturo medeničnega dna in uporabili različne vizualizacije, ki spodbujajo pravilno aktivacijo mišic medeničnega dna. Vaje potekajo v različnih položajih in jih enostavno lahko izvajate doma, saj ne potrebujete posebnih pripomočkov.

Kaj boste pridobilli?

• Prebudili boste občutek in zavedanje medeničnega dna.
• Naučili se boste pravilne aktivacije mišic.
• Omejili ali preprečili boste inkontinenco in zdrs organov (prolaps).
• Okrepili boste mišice ob prijetnem in raznolikem vodenju.
• Izboljšali boste odziv mišic medeničnega v različnih položajih.
• Nazaj boste pridobili čvrstost medeničnega dna po porodu.

Celine Louis je učiteljica pilatesa na blazinah in na napravah, joga terapevtka ter vodi 10-tedenski program Vitalno medenično dno v Parinama centru že 5 let. Ta program je že izboljšal kvaliteto življenja mnogih žensk v Sloveniji.